举高手机就没事了?医生教你如何避免“手机脖”
来源:    发布时间: 2019-09-20 14:32   70 次浏览   大小:  16px  14px  12px
手机是每个人必不可少的标准,我们每天花在手机上的时间是惊人的。不完全统计显示,超过一半的人每天花5小时在手机上,26%的人甚至达到7小时,80%的人已经累计超过3小时。手机是我们最喜欢的电子产品,不,它们是我们最喜欢的东西,没有之一。

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手机是每个人必不可少的标准,我们每天花在手机上的时间是惊人的。不完全统计显示,超过一半的人每天花5小时在手机上,26%的人甚至达到7小时,80%的人已经累计超过3小时。手机是我们最喜欢的电子产品,不,它们是我们最喜欢的东西,没有之一。

 

但是,由于手机的使用频率长期居高不下,也对我们的健康产生了一定的影响。受影响最大的身体部位有:眼睛、颈椎、肩膀、手和手腕、腰部等,有很多潜在的影响,早期没有表现出来,比如大脑。

 

刚开始的时候,可能只是椎间盘的膨大,会慢慢变成椎间盘突出。椎间盘退变会导致椎间隙高度降低,导致椎间隙不稳定,对椎体的牵引力会逐渐增加。

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当头部降低时,颈椎发生弯曲,颈椎后部的韧带和肌肉组织处于拉伸状态,在拉伸过程中,软组织的血液供应急剧减少。如果氧气长期脱水,必然会退化,失去弹性,增生和增厚。

 

主观上,紧随其后的是颈痛。这种退行性变达到一定程度后,是不可逆转的,只能缓解症状,微观的变化很难掩盖。

 

颈椎一次损伤1小时远大于头部每20分钟撞击颈椎3次以上。而当我们沉浸在手机的世界里时,往往会忘记时间,很难忽略颈椎的异常弯曲。

 

当颈椎的耐力达到极限时,颈椎会用疼痛来提醒我们注意它。此时,一些微妙但不可逆转的退化已经慢慢积累起来。

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低头对颈椎有害,其他颈椎姿势在曲度异常的情况下也会对颈椎造成不可弥补的损伤。我们能做的就是在使用手机的时候提醒自己,不要沉浸在自己身上,让颈椎长期处于不正常的弯曲状态。

 

有聪明人说,你用手机的时候,不往下看吗?如果你举起手机,让眼睛向后看,颈椎就不必向前弯曲。但是,抬起手机的手臂和肩膀关节,要长时间处于不正常状态,长时间后会感到疼痛。

 

因此,控制手机的使用时间是解决这一问题的根本途径。电竞竞猜当不能减少时,颈椎必须定期休息。

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